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早晨起来小李顶着一副黑眼圈来到了洗漱台，看着镜子中自己无神的双眼，又一阵倦意袭来，很明显昨天晚上小李又失眠了。

自从工作后小李就成为了晚上失眠大军的一员，工作压力和情绪焦虑让小李每晚都在失眠中煎熬。长时间的熬夜生活让小李感觉疲惫不堪，于是这天早上不堪其苦的小李来到了医院请求医生的帮助，甚至希望医生给自己开一些安眠药物，不过看着小李的状态，医生却给了小李另一个建议：维生素B12。

面对医生的建议，小李一时间有些疑惑，来之前小李原本以为医生会给他开一些助睡眠的药物，比如自己经常在网上看到的褪黑素等药物，为什么医生反而要自己补充维生素呢？这个维生素B12和自己的睡眠之间又有着怎样的关联呢？

今晚又失眠？北京院士提醒这个两块钱的维生素片能帮你

根据我国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，在调查中我国59%的居民存在着睡眠困扰，早些年也有数据显示我国有5.1亿睡眠障碍人群，确诊失眠人群也达3亿之多，像上文中小李这样的问题可以说非常常见。

而医生给小李建议的维生素B12则是在面对如失眠困扰时发现的一个药物，下面我们就来好好了解一下维生素12在失眠中到底能担任怎样的作用。

维生素B12作为B族维生素的一员，在体内主要以辅酶的形式存在，参与到各种生化反应当中，其中最被人广为熟知的就是和叶酸的关系，尤其是了解过巨幼红细胞贫血的朋友对维生素B12肯定不会陌生，不过大家不知道的是叶酸在睡眠当中同样重要。

叶酸在体内是DNA合成的重要基础物质，同时也是神经系统发育的重要促进因素，能够有效降低中枢神经系统的兴奋性，从而促进人体进入睡眠，同时叶酸还能够参与到氨基酸等调节物质的合成当中，很多促进睡眠的物质在合成过程中都需要有核酸的参与。

而我们人体核酸的吸收和合成，这必须依赖于维生素B12所带来的甲基化作用，简单来说就是我们人体的叶酸想要变成最终的发挥功能的样子，必须要依赖于维生素B12的帮助和修饰。

也正因如此维生素B12在睡眠当中的作用被人所熟知起来，不过除了和叶酸联合起来之外，维生素B12自身在促进睡眠中也同样有着不俗的功效。

有腰椎间盘或者神经痛的朋友很多都用过一款药物叫甲钴胺，实际上甲钴胺就是维生素12的别名，之所以能够用于这些神经痛，就是因为维生素B12能够有效修复神经纤维鞘的损伤，尤其是对于末梢神经和周围神经有着很好的效果。

同时我们身体内重要促进睡眠物质：褪黑素的合成同样有着维生素B12的参与，这也是为什么医生建议小李这种情况补充维生素B12的原因，要知道我们人体内的褪黑素合成是具有节律性的，也就是在夜晚需要睡眠时褪黑素合成会加快。

但是像上文中的小李，由于工作等各项原因，自己的作息变得非常不规律，此时褪黑素自然合成的节律就会受到影响从而导致失眠的出现，而此时补充维生素B12来帮助自身作息节律的调节，要比单纯服用助眠药物要好的多。

同时相对比安眠药物，普通的维生素B12价格也更加亲民，不过大家要注意的是，维生素B12并不等同于保健品，可不能过度依赖。

首先维生素B12作为脂溶性物质，有一定的几率造成过敏情况，尤其是对于皮肤、黏膜更是如此，如果出现皮炎、皮疹的情况一定要及时停药。

同时维生素B12的服用虽然没有直接服用褪黑素等物质对自身分泌功能影响大，但也不能长期服用，一般来说最长也不能连续服用超过一个月，否则容易影响自身内源性维生素B12的分泌情况，所以大家在选用时一定要咨询医生的建议哦。

让人苦恼的失眠到底是为何，来一同了解最常见的几种原因

说过了针对失眠的药物，接下来我们来聊一聊大家关心的另一个问题，那就是我们到底为什么会失眠？下面我们就来聊一聊最容易让我们失眠的三个原因。

第一：作息节律紊乱引起的失眠。

典型的代表就是上文中的小李，随着现代生活节奏的变快和工作压力、学业压力的升高，熬夜变成了一件稀松平常的事情，而熬夜带来的直接副作用就包括失眠，原本正常人到了夜晚，机体会开始分泌褪黑素等各种激素调节人体神经，致使神经兴奋性下降产生困意。

但是长时间熬夜后会导致到了该睡觉的时间，大脑节律却无法产生应有的激素来调控，因此这一类的睡眠问题想要改善，只需要我们通过积极调节自身作息再在医生的建议下搭配合理药物，就能够轻松解决，这种睡眠最大的问题恐怕是现实生活中导致自身无法早睡的各类压力。

第二种：心理问题引起的失眠。

心理问题是导致人群失眠的重要因素，占比甚至要超过节律紊乱导致的失眠，也是几乎所有人都经历过的失眠，举个例子，你在第二天早上的时候打算对你心爱已久的姑娘求婚，想比任何人都会激动的难以入眠。

当然求婚引起的激动只是生理因素导致的，过了这一天失眠的症状就会缓解，然而心理问题不全是这么简单，比如抑郁症、焦虑症等心理疾病问题，患者的内心世界往往会让他们彻夜难眠，这种情况导致的失眠反而是所有失眠8中最难治愈的。

正所谓“心病还需心药医”，对于一些严重的心理压力，单纯依赖药物有时很难达到良好的疗效，还需要家人、朋友的关系，才能帮助患者慢慢改善症状。

第三种：器质性脏器病变引起的失眠。

所谓器质性脏器病变，也就是指心、肺、胃肠等脏器发生的疾病，这也是引起睡眠问题的重要因素，比如有胃肠炎等病的患者每到夜晚容易出现腹痛、腹胀而无法入睡、有呼吸阻塞的病人在夜晚容易出现呼吸不畅、胸闷憋气的感觉而无法入睡等等。

对于这一类患者，想要缓解失眠的症状主要是对原发病灶的缓解，比如慢阻肺病人需要依赖长期支扩药物来改善支气管阻塞的症状，心源性疾病的患者需要谨遵医生医嘱控制病变。

如果症状特别严重，可以咨询医生后服用相关的安定药物，但切记不要擅自主张，不经医生就盲目选择助眠药物，否则很容易导致自身原发性疾病加重。

总结：

失眠是我们每个人都会遇见的问题，正因如此，要想改善自己的睡眠，一定要先了解清楚自己的失眠原因，选择合适、恰当的解决办法，这才是保证我们睡眠健康的正确做法。

参考文献：

【1】李梦霞.《维生素B12缺乏与失眠相关性的研究进展》.2022.11.28.

【2】汤致强.《维生素B1缓解失眠》.2012.04.01.

【3】杨婧.《老年失眠病人睡眠感知特征的研究分析》.2024.09.14.杠杆炒股怎么弄

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